Curso de Meditación

Cómo hacer de la meditación un hábito

$50.00 USD

Este curso te va a ayudar en todos los aspectos para que la meditación no solo se convierta en un habito de un rato por día sino en la vida diaria en cualquier situación que se te presente.

Las clases te aportarán la información necesaria para saber como parar los pensamientos negativos, calmar la ansiedad y el estrés, controlar los enojos, superar miedos entre otras cosas.  A través del enfoque mental verás ejercicios para favorecer la concentración y la memoria para el estudio, para el trabajo, en una conversación, en cualquier objetivo que tengas.

También encontraras ejercicios prácticos para realizar y meditaciones de tiempos breves que armé especialmente para que puedas ir incorporando de a poco el habito sin exigirte y cansarte.

Estas clases te aportarán la información necesaria para saber como parar los pensamientos negativos, calmar la ansiedad y el estrés, controlar los enojos, superar miedos entre otras cosas..

A través del enfoque mental verás ejercicios para favorecer la concentración y la memoria para el estudio, para el trabajo, en una conversación, en cualquier objetivo que tengas.

Programa del curso

Qué pasa cuando quiero generar un nuevo hábito
  • El mito de la mente en blanco.
  • Superando obstáculos en la meditación.
  • Expectativas vs. Realidad.
  • Recuerda. Menos es mas.
  • El cerebro y los nuevos hábitos.
Componentes a tener en cuenta en una meditación
  • La postura corporal.
  • Respirando adecuadamente.
  • Respiración de limpieza.
Ejercicios para lograr la concentración en el estudio, en una conversación, etc.
  • El enfoque mental.
  • Activación de los cinco sentidos.
  • Ejercitando la introspección.
Meditación activa para los que sufren de ansiedad
  • Meditación en movimiento.
  • Ejercicios para realizar antes de meditar.
Meditaciones para lograr determinados objetivos
  • Superar los miedos.
  • Liberar la ansiedad y el estrés.
  • Controlar los enojos.
Cómo lograr el silencio mental en la vida diaria
  • Aprender a escuchar el silencio.
  • Meditación del silencio mental.
  • Logrando el silencio en el día a día.
Meditaciones paso a paso para generar el hábito
  • Meditación en 3 minutos.
  • Meditación en 6 minutos.
  • Meditación en 9 minutos.
  • Meditación en 12 minutos.
  • Meditación en 15 minutos.
  • Meditación en 18 minutos.
  • Meditación en 21 minutos.
Final del curso
  • Consideraciones finales.

Y además…

Información adicional

Duración

4 horas

Certificación

Si

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