Manual "Cómo hacer de la meditación un hábito"

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¿Hace cuánto tiempo que intentas meditar y no lo logras? ¿Muchas veces te sientes abrumado de pensamientos, emociones sin poder conectarte y disfrutar del momento presente?

Si esto te identifica entonces seguramente esta guía pueda ayudarte a cómo hacer de la meditación un hábito, aportándote información para saber cómo parar los pensamientos negativos, calmar la ansiedad, el estrés, controlar los enojos y superar miedos.

Aprenderás ejercicios para favorecer la concentración y la memoria. Esto aplica para el estudio, el trabajo, una conversación o cualquier objetivo que te propongas.

Esta guía es para principiantes, para personas que nunca meditaron y no saben por dónde empezar como para quienes han hecho esta práctica, pero les cueste adaptarla a sus rutinas. Saber cómo funciona el cerebro cuando se desea incorporar un nuevo habito y por qué resulta tan difícil.

Te aseguro que, si vas cumpliendo con las prácticas día a día, se incrementará tu estado de conciencia, dándote beneficios jamás pensados o esperados, sorprendiéndote diariamente con el poder que habita en ti.

¡Recibe en tu correo las primeras páginas del manual en forma gratuita!

Te invito a comenzar un camino de relajación y autoconocimiento.
GRATIS

Índice del manual

Capítulo 1

Que es y que no es la meditación. Entendiendo la observación e interpretación.

Capítulo 2

Mitos, verdades y obstáculos. Expectativas a la hora de meditar

Capitulo 3

Componentes a tener en cuenta en la meditación. Respiración y postura adecuada. Los chakras y canales de energía.

Capítulo 4

El Enfoque Mental. Ejercita la concentración y la memoria.

Capítulo 5

Meditación activa para los que sufren de ansiedad. Ejercicios.

Capítulo 6

Meditaciones para lograr diferentes objetivos. Ansiedad, estrés, enojos.

Capítulo 7

Como lograr el silencio mental en la vida diaria. Recomendaciones para llegar a la meta.

Capítulo 8

Guía de ejercicios. Paso a paso para generar el hábito de la meditación.

Conclusiones Finales

Recomendaciones para llevar a la práctica lo aprendido.

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Información adicional

Formato

PDF

Páginas

85