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Índice del manual
Capítulo 1
Que es y que no es la meditación. Entendiendo la observación e interpretación.
Capítulo 2
Mitos, verdades y obstáculos. Expectativas a la hora de meditar
Capitulo 3
Componentes a tener en cuenta en la meditación. Respiración y postura adecuada. Los chakras y canales de energía.
Capítulo 4
El Enfoque Mental. Ejercita la concentración y la memoria.
Capítulo 5
Meditación activa para los que sufren de ansiedad. Ejercicios.
Capítulo 6
Meditaciones para lograr diferentes objetivos. Ansiedad, estrés, enojos.
Capítulo 7
Como lograr el silencio mental en la vida diaria. Recomendaciones para llegar a la meta.
Capítulo 8
Guía de ejercicios. Paso a paso para generar el hábito de la meditación.
Conclusiones Finales
Recomendaciones para llevar a la práctica lo aprendido.