¿Te gustaría aprender a meditar, pero te cuesta concentrarte, quedarte quieto o sostener la práctica?
Meditar no significa dejar la mente en blanco ni permanecer inmóvil durante largos períodos. Es una práctica que podés incorporar a tu vida de manera sencilla, sin necesidad de conocimientos previos.
Este curso te invita a descubrir sus beneficios, derribar algunos mitos y desarrollar la atención, la concentración y una mayor conexión con vos mismo. A través de ejercicios prácticos, meditaciones guiadas y material de apoyo, conocerás herramientas para gestionar el estrés, la ansiedad y cultivar momentos de calma y bienestar.
Una propuesta para avanzar a tu propio ritmo y construir, paso a paso, un hábito que te acompañe en tu vida cotidiana.
Lo que aprenderás:
- Descubrirás cómo detener los pensamientos negativos y controlar la ansiedad y el estrés.
- Aprenderás técnicas para mejorar la concentración y la memoria en cualquier situación.
- Entenderás el funcionamiento del cerebro al incorporar nuevos hábitos y superar las excusas y expectativas irreales.
- Desarrollarás habilidades para integrar la meditación en tu vida diaria, en cualquier contexto.
- Explorarás estrategias específicas para quienes encuentran difícil quedarse quietos durante la meditación.
- Dominarás la meditación activa para combatir la ansiedad y realizar ejercicios previos efectivos.
- Practicarás meditaciones diseñadas para aliviar el estrés, la ansiedad, el enojo y superar los miedos.
- Aprenderás a alcanzar el silencio mental en tu día a día y generarás el hábito de meditar con sesiones guiadas paso a paso.
Contenido del curso:
Módulo 1
¿Qué pasa cuando quiero generar un nuevo hábito?
Desmontando mitos y superando obstáculos para iniciar tu viaje hacia la meditación.6 lecciones
29 minutos
- El mito de la mente en blanco
- Superando obstáculos en la meditación
- Expectativas vs. Realidad
- Recuerda. Menos es Mas
- El cerebro y los nuevos hábitos
- Glosario
Módulo 2
Componentes a tener en cuenta en una meditación
Dominando la postura, la respiración y otros aspectos clave para una meditación efectiva.3 lecciones
5 minutos
- La postura corporal
- Respirando adecuadamente
- Respiración de limpieza
Módulo 3
Ejercicios para lograr la concentración
Potenciando tu capacidad de concentración con prácticas mentales y sensoriales.3 lecciones
10 minutos
- El enfoque mental
- Activación de los 5 sentidos
- Ejercitando la introspección
Módulo 4
Meditación Activa para los que sufren de ansiedad
Descubre cómo transformar la ansiedad en acción con meditaciones dinámicas.2 lecciones
5 minutos
- Meditación en movimiento
- Ejercicios para realizar antes de meditar
Módulo 5
Meditaciones para lograr objetivos determinados
Alcanza tus metas superando miedos y liberando emociones con meditaciones específicas.3 lecciones
38 minutos
- Superar miedos
- Liberar la ansiedad y el estrés
- Controlar la ira y el enojo
Módulo 6
Cómo lograr el silencio mental en la vida diaria
Encuentra la calma en el bullicio cotidiano con técnicas para cultivar el silencio interior.3 lecciones
22 minutos
- Aprende a escuchar el silencio mental
- Meditación del silencio mental
- Logrando el silencio en el día a día
Módulo 7
Meditación paso a paso para generar el hábito
Establece una práctica consistente con meditaciones guiadas de diferentes duraciones.7 lecciones
1 hora 40 minutos
- Meditación en 3 minutos
- Meditación en 6 minutos
- Meditación en 9 minutos
- Meditación en 12 minutos
- Meditación en 15 minutos
- Meditación en 18 minutos
- Meditación en 21 minutos
Descripción:
En este programa completo y práctico, te sumergirás en los fundamentos esenciales de la meditación, desde aprender cómo detener los pensamientos negativos y calmar la ansiedad hasta dominar técnicas para mejorar la concentración y la memoria. Con la guía de nuestros expertos en meditación, explorarás los diferentes aspectos de la práctica meditativa y descubrirás cómo integrarla de manera efectiva en tu vida diaria, sea cual sea tu situación o contexto.
A lo largo de ocho módulos cuidadosamente estructurados, abordarás temas clave como la postura corporal adecuada, la respiración consciente, la meditación activa para combatir la ansiedad y el estrés, y técnicas para alcanzar el silencio mental en la vida cotidiana. Además, recibirás meditaciones guiadas paso a paso diseñadas para ayudarte a establecer un hábito de meditación sólido y consistente.
Nuestro enfoque práctico y orientado a resultados te proporcionará las herramientas y técnicas necesarias para cultivar una mente más tranquila, clara y centrada, y disfrutar de una vida más plena y consciente.
¡Únete en este viaje hacia el bienestar y descubre el poder transformador de la meditación en tu vida!
¿Quién dicta el curso?
Lic. Silvana Rafaniello.
Psicóloga integrativa, docente y autora.
Con más de dos décadas de trayectoria en el ámbito del bienestar, la formación y el desarrollo humano, la Lic. Silvana Rafaniello ha construido un recorrido profesional que integra conocimientos, experiencias y herramientas de diferentes disciplinas.
Sus comienzos estuvieron vinculados a la masoterapia y las prácticas energéticas, ampliando posteriormente su formación hacia la psicología y distintos enfoques terapéuticos.
Su mirada integrativa contempla al ser humano en sus dimensiones física, mental, emocional, energética, vincular y espiritual, comprendiendo que cada persona es mucho más que aquello que piensa, siente o manifiesta.
Desde esta perspectiva, acompaña procesos de autoconocimiento y desarrollo personal, favoreciendo la comprensión de patrones, creencias y formas de vincularnos, así como el reconocimiento de nuestros propios recursos.
La escritura y la enseñanza también forman parte esencial de su recorrido.
En 2006 publicó su primer libro, Buscando al Maestro, una obra de autoayuda y búsqueda interior. En 2018 desarrolló CD de meditaciones guiadas y, años más tarde, continuó su camino como autora con Cómo hacer de la Meditación un Hábito, una guía práctica para incorporar la meditación a la vida cotidiana.
Entre sus publicaciones también se encuentra Más allá de la palabra, una guía para profesionales que reúne ejercicios y recursos prácticos para abordar diferentes temáticas durante las sesiones, especialmente útil para quienes comienzan su ejercicio profesional y buscan ampliar sus herramientas de trabajo.
A lo largo de estos años también ha desarrollado cursos, talleres y espacios de encuentro, integrando conocimientos de la psicología, el trabajo corporal, la meditación y otros enfoques complementarios.
Uno de los aspectos distintivos de su trabajo es la capacidad de integrar diferentes perspectivas y traducirlas en herramientas concretas, tanto para el acompañamiento individual como para la formación de otros profesionales.
Actualmente ofrece sesiones individuales de Psicología Integrativa, propuestas de bienestar y espacios de formación, además de diseñar charlas, talleres y experiencias de aprendizaje para personas, profesionales, instituciones y equipos de trabajo.
Su propuesta parte de una idea que atraviesa toda su trayectoria:
“Todo es cuestión de conexión”.
Requisitos:
- Mentalidad abierta y disposición para aprender.
- Compromiso con la práctica regular de la meditación.
- Acceso a recursos básicos como un lugar tranquilo y dispositivos electrónicos.
- Disponibilidad de tiempo para participar en el curso y practicar diariamente.
Si por alguna razón sientes que el curso no cumple con tus expectativas o no te brinda el valor que esperabas, tienes la tranquilidad de solicitar un reembolso completo dentro de los primeros 7 días de haber realizado tu compra. Sin preguntas ni complicaciones.
Este curso incluye:
- Acceso de por vida a todos los módulos del curso.
- Mas de 25 lecciones en video HD bajo demanda.
- Manual complementario ilustrado en PDF del curso.
- Certificado digital de finalización del curso.
- Soporte por email y Comunidad en Whatsapp.
- Acceso desde dispositivos móviles.
- 4,7 valoración del curso
- Acceso de por vida a todos los módulos del curso.
- Mas de 25 lecciones en video HD bajo demanda.
- Manual complementario ilustrado en PDF del curso.
- Certificado digital de finalización del curso.
- Soporte por email y Comunidad en Whatsapp.
- Acceso desde dispositivos móviles.
Si por alguna razón sientes que el curso no cumple con tus expectativas o no te brinda el valor que esperabas, tienes la tranquilidad de solicitar un reembolso completo dentro de los primeros 7 días de haber realizado tu compra. Sin preguntas ni complicaciones.